中考前一周送给考生4句话 考场上发挥真水平

同学们,再过几天中考就开始了,你们准备好了吗?不妨将临考备战的弦儿松一松。中考与其说是考生“拼杀”的战场,不如说更像是一个供十几万考生展现实力的舞台。无论上普高或上职校,通过中考,大家都能找到适合自己的前进方向。

送给大家4句话,祝愿同学们这一周心情倍儿好,状态倍儿佳,在考场上发挥出自己的真实水平:

1、计划要跟上变化

最后一个星期,复习计划应转向分散复习,从而跟上考试进程和节奏的变化。因为集中复习易使大脑皮层疲劳,而分散复习可以转换皮层的兴奋区,效果比较好。复习时按照中考上午开始时间与下午开始时间,有助于进入中考状态。

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议你们在这个时间段复习最关键、最重要的课程内容。

2、胜在一颗平常心

有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行了。这可能导致考试时手生,影响发挥。建议考前以中考的心态做些试卷,到中考时就能以平常心态做卷子。

别再做难题。因为做难题会影响你的自信,产生消极的心理暗示。本来你正准备以正常的自信心态迎接考试,可复习中突然遇到了难题,你不由得变得心中无底了。

别想考试后的事。随着中考日益临近,不少同学开始想起考后的安排了,容易分散注意力。考前对“能不能考上重点中学”,“考不上重点中学怎么办”这类问题不要想得太多,应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平和的心态走进考场。

3、身体是革命的本钱

要注意饮食,防止胃肠疾病。考生在家是一宝,爸爸妈妈往往会给你们精心烹制大鱼大肉,可是暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。大家还是按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要为加强营养去吃大鱼大肉。

另外,从现在开始千万别再“开夜车”了。根据自己的情况把晚间睡眠调整到10点或11点。6月23日晚上不要提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

4、劳逸结合 张弛有度

不妨参加自己喜欢的文体活动,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。

但电脑、网络还是少接触为妙。玩电脑、上网容易上瘾,不仅影响复习时间,也会抑制你对已掌握知识的发挥。

总之,考前的学习、娱乐一定要适度,要有一个原则,不要从事过于兴奋和刺激强烈的活动,只有活动适当才有利于脑力和体力的恢复,否则会得不偿失。(北京考试报 景 远)

 

 

中考前一周调整状态很重要

对中考生来说,最后一周在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整,是有可能将最佳状态设定在中考期间的。

中考前一周,考生要把最佳状态调整到与中考同步。

一、回归课本,对知识的体系和网络进行重建、梳理,理解不透的找老师答疑。

二、对做错的题目进行回顾与反思,查漏补缺。对需要记忆的内容(如概念、知识点类)可每天背背,多次重复记忆;每门学科可以理出一个知识点目录,哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的,漏洞要补上。

三、注重归纳总结。考生已做了大量的题,现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。另外还要注重细节。中考中细节决定成败,包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。

四、调整学习节奏。研究表明,人的大脑皮层细胞有明确的分工,不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激,就容易产生疲劳,注意力容易分散,所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。

五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力+心态”。考前家长切莫给学生压力,在家里不要搞“倒计时”,也不要反复对孩子说:“你考得不好没关系”之类的话,孩子会感觉这是在暗示他:爸妈很在乎考试。要尽量跟平时一样,该怎样就怎样。考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。

六、训练注意力。在中考时专注答题,不要患得患失,思维要不受任何外界因素影响。由于这一年龄段的学生注意力集中不够,因此要训练自己做试卷控制时间,高度集中注意力,以提高单位时间内的有效度。这是中考成功很重要的要素之一。

七、树立信心,自信地走向考场。现在再做难题,自信心会受到影响,影响应考状态。

八、保持“人易我易,但我不大意;人难我难,但我不畏难”心态,这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话,建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西,舒缓情绪。

九、家长不要过分关注,但要多点关心,合理调整好孩子的作息时间。不要太晚睡太晚起,要与考试时间保持同步。

每个人都有自己的最佳学习时间,考生要了解自己的智力周期。中考是在白天进行考试,而考生原先在学校以及在家里,都是晚上做试卷、习题,因此兴奋点也在晚上,现在要赶紧调整到白天。如果考生情绪低落可适当加以刺激,调整兴奋点,不过每个人的情况不同,应因人而异,有的人可通过听听音乐,有的则通过运动、娱乐或看书来调整,而有的人平时会越做题越兴奋,那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。总之,方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网,因为玩电脑、上网容易上瘾,在大脑形成兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

weinxin
冰水之雁
  • 本文由 发表于 2015年6月15日18:14:04
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匿名

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